5 IDÉES SIMPLES POUR PRENDRE DAVANTAGE SOIN DE SOI

La plupart d’entre nous savent que prendre soin de soi est une bonne chose. Là où le bât blesse ? Au moment où nous avons le plus besoin de prendre soin de nous, c’est souvent la dernière chose à laquelle nous pensons.

Pendant des années, l’idée de prendre soin de soi semblait égoïste… associée à des cures thermales et des retraites de yoga coûteuses, à des dépenses excessives et à l’étalage d’un style de vie. Heureusement, les temps ont changé. Les gens ont découvert que ralentir et prendre soin de soi – prendre le temps de se détendre, de se chouchouter et de se faire plaisir – est devenu non seulement un mécanisme de défense, mais aussi une nécessité.

Cela dit, bien qu’il soit important de prendre soin de soi, cette pratique est souvent négligée dans nos vies quotidiennes chargées. Ces idées faciles pour prendre soin de soi peuvent vous aider à vous donner la priorité, à améliorer votre bien-être et à réduire votre stress… sans que cela ait l’air d’être une corvée.

1. REVENIR À L’ESSENTIEL

Il peut sembler stupide de poser la question, mais vos besoins fondamentaux sont-ils satisfaits ? Ce qui semble si évident – dormir, bien manger, boire suffisamment d’eau – sont souvent les tâches que nous sacrifions lorsque nous sommes pressés par le temps.

Soyez honnête : comment vous traitez-vous ?

Mettre de l’ordre dans ces principes de base est la première étape d’une prise en charge de soi et la plus facile à accomplir :

• Réglez votre téléphone sur “Ne pas déranger”
• Limitez le temps passé devant un écran avant d’aller vous coucher
• Respectez les huit heures de sommeil
• Gardez une bouteille d’eau extra-large sur votre bureau pour vous rappeler de vous hydrater tout au long de la journée
• Essayez de préparer des repas ou de vous abonner à un service de repas pour avoir des aliments nutritifs toujours à disposition.

2. JOURNAL DE GRATITUDE

Un journal de gratitude est l’un des moyens d’adopter un état d’esprit plus reconnaissant. Il s’agit d’une activité rapide que vous pouvez faire tout au long de la journée et qui vous permet de mettre votre vie en perspective. Il ne s’agit pas nécessairement d’une histoire épique, mais plutôt de quelque chose d’aussi simple qu’un délicieux verre de vin ou un magnifique coucher de soleil. Les petites gratitudes s’accumulent.

3. PRÉVOYEZ DU TEMPS POUR VOUS

Ajouter un autre événement à votre calendrier peut sembler contre-intuitif, mais c’est important. Inscrivez du temps pour prendre soin de vous dans votre agenda et ne l’annulez pas. Qu’il s’agisse d’un rendez-vous au café avec un ami, d’une séance d’entraînement ou même d’une promenade de 10 minutes dans le quartier pendant votre journée de travail, le fait de réserver du temps pour une activité qui vous régénère vous permettra de l’accomplir. De plus, le fait de voir le rendez-vous sur votre calendrier vous donnera l’occasion de l’attendre avec impatience.

4. AMÉLIOREZ VOTRE QUOTIDIEN

Vous n’avez pas de marge de manœuvre supplémentaire dans votre emploi du temps ? Au lieu d’essayer de trouver du temps pour de nouvelles activités, rendez vos rituels quotidiens plus satisfaisants :

• Utilisez une vraie assiette et des couverts pour votre déjeuner au travail, plutôt que de manger dans une lunch box.
• Transformez votre douche matinale en une expérience sensorielle avec un shampoing et un après-shampoing luxueux, ou avec l’aromathérapie d’une branche d’eucalyptus suspendue à votre pommeau de douche.
• Donnez un coup de jeune à votre routine beauté.
• Si vous vous retrouvez dans une file d’attente ou une salle d’attente, passez ces minutes à écouter une playlist énergisante plutôt qu’à faire défiler des titres déprimants.

5. FAITES-EN UN EFFORT DE GROUPE

Prendre soin de soi ne doit pas nécessairement être une activité solitaire. Prenez plaisir à prendre du temps pour vous avec un partenaire, un membre de votre famille ou un ami. Préparez le dîner ensemble, organisez des soirées dansantes, faites de l’exercice ensemble, essayez des masques de beauté et des traitements de spa ou pratiquez un nouveau passe-temps… 

POURQUOI PRENDRE SOIN DE SOI DOIT ÊTRE UNE PRIORITÉ ?

Grâce à ces idées simples, prendre soin de soi ne nécessite pas trop de temps et ne coûte pas trop cher. Vous avez besoin d’une autre raison pour faire de ces moments une priorité ? En voici cinq bonnes :

• Prendre soin de soi améliore votre santé physique. Manger sainement, dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement peut améliorer votre niveau d’énergie et réduire votre risque de tomber malade.

• Prendre soin de soi contribue à réduire le stress. Les techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation et la respiration profonde peuvent favoriser un sentiment de calme.

• Prendre soin de soi améliore la santé mentale. La pratique d’activités qui vous apportent de la joie peut améliorer votre humeur et réduire les symptômes de dépression et d’anxiété.

• Prendre soin de soi améliore le bien-être général. Cela peut vous aider à mieux contrôler votre vie, à renforcer votre estime de soi et votre confiance en vous, et à promouvoir un sentiment d’épanouissement personnel.

• Prendre soin de soi améliore vos relations. Lorsque vous prenez soin de vous, vous êtes mieux équipé pour prendre soin des autres et être présent pour eux.